100 méthodes contre stress et anxiété sans médicaments

Bonjour et bienvenue dans cet article.

Ici vous trouverez 100 méthodes et conseils pour réduire stress et anxiété sans passer par la case antidépresseur.

J’ai regroupé ces méthodes en différentes catégories.

Parmi elles : Les moyens de prendre soin de soi, les thérapies, les aliments anti-stress, les activités destressantes, le travail sur soi, et plus encore…

Bien sûr, certains conseils seront plus pertinents que d’autres en fonction de votre niveau de stress et de votre vécu.

En tout cas, lisez tout de même chaque catégorie attentivement, vous trouverez certainement des conseils qui vous correspondront et fonctionneront pour vous là où vous ne vous y attendez pas.

Sur ce, bonne lecture.

100 méthodes contre stress et anxiété sans médicaments lavande

Prendre soin de soi / méthode contre stress et anxiété

Votre stress et votre anxiété sont peut-être un signal qu’il est temps de mettre vos activités entre parenthèses pour prendre plus soin de vous.

C’est idéal en cas de stress et d’anxiété modéré. Et il y a beaucoup de façon d’y parvenir :

1. Devenir un peu plus égoïste

Qu’est-ce que je veux dire par là ?

Je pense aux gens qui consacrent leur temps, voire leur vie, pour les autres. En particulier ces hommes et femmes qui sont médecins ou infirmiers et qui font un travail magnifique.

Certains se laissent submerger par leur mission pour les autres. Ils croulent sous leur travail et finissent en dépression. Et là, tout le monde est perdant. Leurs patients, leur famille, leurs employeurs et eux-mêmes.

C’est pourquoi je pense que nous devons nous fixer des limites. Notre travail et les besoins des autres ne doivent pas empiéter sur notre minimum vital de repos et de bien-être.

2. S’offrir des habits neufs

Souvenez-vous de ce moment.

C’était un matin, vous sortez du lit, vous ouvrez votre garde robe, et là, grande déception. Aucun de vos habits ne vous fait envie, aucun ne contient la promesse de vous faire sentir bien.

C’est un signal qu’il faut d’urgence vous acheter de beaux vêtements, et remonter votre moral par la même occasion.

3. Aller chez le coiffeur

C’est une autre façon de prendre soin de soi. En sortant de chez le coiffeur on se sent bien, on se sent mieux avec notre nouvelle tête. Et notre entourage le perçoit.

4. Se faire un masque de beauté

5. Prendre un bain bouillonnant

Dans la continuité avec le spa, comment ne pas se détendre dans un bain bouillonnant plein de petites bulles qui nous chatouillent le corps ?

6. Se faire un bain de pieds

C’est une alternative au bain bouillonnant. Idéale pour ceux qui télétravaillent 😉

7. Cuisiner

C’est une très bonne manière de prendre soin de soi. Plutôt que de céder à la facilité de commander votre prochain repas ou de manger directement dans la boite, prenez le temps de vous préparer quelque chose qui vous fait envie.

Cela aura des effets bénéfiques sur votre moral, votre santé et votre stress !

8. Prendre le temps pour un vrai repas

Par là j’entends mettre une belle table avec une nappe neuve, une serviette en tissu, vos plus beaux couverts et assiettes. Pourquoi pas avec des fleurs sur la table et une petite bouteille de vin ou une boisson qui vous fait plaisir et que vous n’avez pas l’habitude de boire.

Et cela même (surtout !) si vous êtes seul.

C’est comme si vous invitiez une personne que vous aimez beaucoup à table et que vous faites tout ce qui lui ferait plaisir. Et pour cette fois, cette personne, c’est vous même.

Les thérapies / méthodes contre le stress et l’anxiété

En cas de stress et d’anxiété plus intenses, plusieurs thérapies existent. Je passe rapidement dessus, car j’en parle déjà dans cet article.

9. L’Emdr

L’emdr est une thérapie basée sur les mouvements oculaires. Elle est idéale pour apaiser les stress post-traumatiques.

10. La Psychothérapie

La psychothérapie permet de prendre conscience de certains problèmes qui nous stressent ou nous rendent anxieux. Les changements de comportements qui en découlent peuvent amener à la guérison.

11. L’Acupuncture

Discipline ancestrale chinoise, l’acupuncture permet de refaire circuler les énergies du corps en appuyant sur les différents méridiens.

12. La Sophrologie

La sophrologie est un mélange de relaxation et de pensée positive.

13. La Kinésithérapie

Un kinésithérapeute réalise différents massages et de la gymnastique médicale pour améliorer le fonctionnement du corps. Ils peuvent aider en cas d’hyperventilation.

14. L’Hypnose

L’hypnose permet d’apaiser stress et phobies grâce à une modification de notre état de conscience.

15. Le Yoga

Discipline venue d’Inde. Le yoga relaxe corps et esprit grâce à une série de postures et d’exercices de respiration.

Autres thérapies

16. Les Cures

Votre généraliste pourra vous en prescrire.

17. La Luminothérapie

Thérapie basée sur l’exposition à la lumière et très utile contre la dépression saisonnière des longs mois d’hiver. Consultez cet article dédié.

méthodes contre stress alimentation

Réduire son stress et son anxiété par l’Alimentation

Une partie de notre stress quotidien est dû à notre alimentation, ce qu’on appelle sans surprise… le stress alimentaire !

Il y a de la matière pour écrire des dizaines d’articles sur le sujet. Ici je me contenterai de 3 conseils en guise d’introduction :

18. Manger moins de viande rouge.

La viande rouge est un des aliments qui produit le plus de toxines et de déchets dans notre corps. Et cela lui demande beaucoup de travail pour éliminer ces déchets.

Attention, je ne dis pas que la viande rouge est mauvaise pour la santé et qu’il faille l’éviter à tout prix.

L’idéal est d’en consommer autour d’une fois par semaine. En manger tous les jours augmente le stress alimentaire.

19. La Maca

Transportons nous maintenant vers le Pérou, à plus de 4000 mètres d’altitude dans la cordillère des Andes.

Nous allons y découvrir, non pas le Machu Pichu, mais la Maca !

Cet aliment est une racine cultivée depuis le Néolithique qui a des effets très intéressants sur le stress.

Elle nous donne de l’énergie et permet de récupérer plus rapidement après une période de stress physique ou mental. En plus de cela elle renforce le système immunitaire, améliore la santé sexuelle des hommes et des femmes et j’en passe…

Passons à un autre savoir ancestral,

20. Jeûner pour réduire le stress alimentaire

On a tous entendu parler au moins des jeûnes religieux qui sont pratiqués une fois l’an.

Depuis des siècles, on associe au jeûne l’idée de purification du corps et de l’esprit. Même en dehors des religions, le jeûne était recommandé dans les temps anciens pour améliorer sa santé.

Et il y a du vrai là-dedans !

Quand on jeûne, c’est tout notre système digestif qui se met en pause. Et tous les organes vont pouvoir s’auto-nettoyer et s’auto-réparer.

Un peu comme quand vous faites passer le contrôle technique de votre voiture.

Il existe beaucoup de façons différentes de jeûner, le jeûne strict, le jeûne intermittent, vous pouvez aussi vous inspirer du carême, du ramadan…

Personnellement, le jeûne strict est trop difficile pour moi, je préfère sauter un petit déjeuner par semaine pour me sentir bien.

À vous de tester pour trouver une méthode qui vous corresponde. Essayez, et vous sentirez votre corps vous remercier ! Et votre esprit s’apaisera d’autant.

Passons maintenant aux produits naturels.

Les produits naturels anti stress

Le gros avantage des produits naturels c’est qu’ils soulagent les effets du stress sans effets secondaires. Je ne vais pas trop m’étendre là dessus, j’ai déjà écrit un long article sur le sujet ou je parle de 22 produits différents. En voici déjà quatre pour commencer :

21. Les fleurs de Bach

Une méthode homéopathique contre le stress et l’anxiété.

22. La Camomille

En cas de stress et d’anxiété modérée, la camomille est une plante qui pourra vous aider. Et vous pouvez la déguster en une simple tisane.

23. Les Omégas 3

Ces acides gras sont excellents pour la santé. Ils sont surtout importants dans notre cas de figure car une carence en oméga 3 se traduit par des problèmes de concentration, des pensées négatives et du stress musculaire.

Ça ne vous rappelle rien ?
Et oui ! On est en plein dans les symptômes de l’anxiété !

On trouve les oméga 3 dans les poissons gras comme les maquereaux, les sardines ou encore dans les graines de lin. Bon appétit !

24. Les Huiles Essentielles

Les huiles essentielles ont des effets bénéfiques très variés en fonction des plantes d’où elles sont issues. Certaines amélioreront votre sommeil (bergamote), d’autres apaiseront stress et anxiété (Lavande, Ylang ylang, Jasmin, et beaucoup d’autres).

Attention cependant, il peut y avoir des contre-indications. Renseignez vous au préalable chez un spécialiste.

femme confiante méthodes contre le stress

Travailler sur soi pour mieux gérer son stress

Beaucoup de méthodes contre le stress et l’anxiété vont passer par un travail personnel, une façon différente de se comporter avec soi-même. En voici quelques exemples :

25. Se mettre dans des situations inconfortables

Revenons plusieurs années en arrière. Vous souvenez-vous de la première fois que vous êtes monté sur un vélo ? Je parle du vélo pour les grands, sans les petites roulettes.

On n’est pas sûr de soi, on hésite à s’élancer franchement, on n’a jamais l’équilibre et les éraflures qu’on se fait aux genoux, aux coudes voire au front pourraient rapidement nous dissuader de remonter sur notre bicyclette.

Mais c’est sous-estimer l’enfant que nous étions. La situation est inconfortable ? On risque de se faire mal ? Peu importe, le désir est trop fort, nous avions trop envie de ressembler aux grands pour abandonner !

Jour après jour, nous remontions en selle jusqu’à ce qu’une balade à vélo devienne un acte aussi simple qu’une promenade tranquille avec grand-mère.

Cette ténacité face aux situations inconfortables reste d’une efficacité redoutable, même à l’âge adulte.

Retrouvons cette mentalité de notre enfance quand nous devrons y faire face.

26. Oser tester des choses qu’on ne connaît pas

Commencer à apprendre une langue étrangère, un sport de combat, lancer son entreprise, …

C’est un autre moyen de sortir de sa zone de confort. Et de battre son anxiété. En plus vous découvrirez des choses nouvelles et vous en apprendrez plus sur vous même. Que l’activité vous plaise au final ou non.

27. Accepter ses limites

Pour ce conseil je peux partager avec vous une anecdote en rapport avec la création de Progrès Personnel.

Cela m’arrive encore de temps en temps mais c’était surtout au début de la création du blog. Je m’astreignais à écrire un article par jour et à préparer des programmes vidéos en quelques mois. Et bien sûr, tout cela en plus de mon emploi, de mes activités sportives, musicales et personnelles.

Inutile de dire que j’avais du mal à respecter ces délais, et quand je n’y arrivais pas, je culpabilisais.

Aujourd’hui j’ai appris à faire de mon mieux et à accepter mes limites. Je ne peux pas toujours m’en vouloir si les choses prennent du temps, surtout quand on veut bien les faire. Et je ne peux pas m’en vouloir si chaque jour n’a que 24 heures et que j’ai besoin de me reposer.

Nous sommes des humains avec nos limites, acceptons-les.

28. Se traiter comme son allié fidèle en toute circonstance

Est-ce que ça vous arrive de vous parler à vous-même ?

Êtes-vous plutôt ce sergent qui aboie plus qu’il ne parle, qui n’est jamais satisfait de vos efforts et qui continue de vous rabaisser même quand vous êtes épuisé ?

Où bien êtes-vous cet allié fidèle, ce meilleur ami dont tout le monde rêve, celui qui sera toujours de votre côté, celui qui vous félicite quand vous vous dépassez, celui qui vous réconforte quand vous échouez avec une tape sur l’épaule en disant “Bravo, tu as fait de ton mieux. N’abandonne pas, tu vas bientôt réussir !”

On ne peut pas guérir un problème d’anxiété en se rabaissant continuellement. Faites de vous-même votre meilleur allié et vous repousserez toutes vos limites !

29. Ne plus se rabaisser

Et s’encourager.

30. Ne plus craindre l’échec

Savez-vous pourquoi certaines personnes réussissent ?
Parce qu’elles échouent beaucoup plus souvent que les autres. Et qu’elles…

31. N’abandonnent pas

C’est une histoire bien connue aujourd’hui mais toujours pleine d’enseignements : J. K. Rowling a essuyé plusieurs refus quand elle a cherché un éditeur pour son livre Harry Potter.

Mais ça ne l’a pas arrêtée jusqu’à ce qu’elle atteigne le succès que l’on sait.

Aussi, quand vous avez un projet qui vous tient à cœur, la pire chose à craindre, ce n’est pas l’échec, c’est…

32. L’auto-sabotage. Une pratique à bannir

Est-ce que ça vous est déjà arrivé, lors d’une sortie avec des amis, d’apercevoir une personne qui vous plaît beaucoup, et de rester planté toute la soirée à la regarder sans même lui avoir dit bonsoir ?

Une petite voix intérieure vous dit de ne rien faire et que vous n’êtes pas à la hauteur.
Résultat : on rentre chez soi avec des regrets et on ne se sent pas très bien.

Il faut faire taire cette petite voix, et la meilleure façon d’y arriver est de…

33. Croire en soi

La confiance en soi est une chose qui se travaille et s’acquiert avec des efforts et du temps.
Si vous avez peu de confiance en vous actuellement, remémorez vous tous les moments de votre vie où vous avez brillé devant les autres, où vous étiez fiers de ce que vous avez accompli !

Cet examen de mathématiques où vous aviez même battu la première de la classe ! Et votre professeur vous a même félicité devant tout monde !
Cette épreuve de sport où vous avez fini premier devant les autres qui n’en revenaient pas !

Ce moment où une personne souffrante avait besoin d’aide et que vous l’aviez aidée…

Pour améliorer encore votre confiance, lisez cet article dédié.

34. Lâcher prise, ne plus vouloir tout contrôler

Dans un monde aussi incertain, vouloir tout contrôler est une tâche stressante et sans fin qui vous mènera à l’épuisement.

Est-ce que mon conjoint a bien fait ce que je lui ai demandé ?
Est-ce que mon collègue à bien pris en compte mes remarques ?
Comment va réagir mon chef à notre travail ?
Est-ce que je vais supporter la diète que j’ai commencée ?

À certains moments de fatigue, il est bon de laisser toutes ces questions de côté pour notre santé et notre bien-être.

Encore une des méthodes contre le stress,

35. Stopper ses pensées négatives

Le stress, l’anxiété et les pensées négatives ne font pas bon ménage. Il existe beaucoup de façons d’arrêter de ruminer ses idées noires. Le sport, la musique, les amis… J’en parle dans cet article.

36. Pratiquer la pensée positive

Pour ne pas tomber dans les travers des pensées négatives, pratiquer la pensée positive chaque jour vous permettra de garder le focus sur vos objectifs. Et vous serez plus déterminé face à l’anxiété.

37. S’éduquer sur ses problèmes

Si vous saviez que les crises d’angoisses sont inoffensives vous seriez moins stressé à l’idée d’en faire et vous ne les prendrez plus pour des problèmes graves et incurables.

Avant vous, des milliers d’humains ont eu les mêmes problèmes et se sont posés les mêmes questions.

Plutôt que de chercher à réinventer la roue tout seul; suivez leurs témoignages et leurs programmes.

L’argent que cela vous coûtera vous permettra de découvrir des méthodes très efficaces auxquelles vous n’auriez pas pensé en toute une vie de recherche solitaire.

Passons à la suite des méthodes contre le stress;

38. Rechercher les Causes de son stress

Le stress et l’anxiété peuvent avoir des causes multiples et très différentes d’une personne à l’autre.

Stress post traumatique, deuil non fait, harcèlement, situations difficiles…

Prenez le temps de vous pencher sur ces causes, si vous les trouvez vous arriverez d’autant mieux à diminuer voire à vous débarrasser ce ce problème. Cet article peut vous y aider.

39. Se respecter

Je vais vous raconter une situation délicate dans laquelle j’étais il n’y a pas si longtemps.

J’étais sans travail et j’avais un besoin urgent d’argent pour payer mon loyer.

Cela faisait 3 mois que je recherchais du travail avec acharnement et finalement, on m’a fait une proposition d’embauche !

C’était super, sauf que malgré mes 10 ans d’expérience, on me proposait un salaire de débutant 🙁
Qu’auriez-vous fait à ma place ?

Au fond de vous, vous le savez… C’est inacceptable ! Signer serait vous manquer de respect à vous même et aboutirai à une situation psychologiquement stressante et insoutenable !
Et bien j’ai refusé. Et deux semaines plus tard, j’ai trouvé un travail qui correspondait à mes critères.

Quand on sent qu’on se moque de nous, passons notre chemin, quitte à persévérer encore.

40. Savoir dire non, même à ses amis

Vous sortez de la salle de sport après avoir sué sang et eau, vous savez que vous êtes sur la bonne voie pour obtenir le corps de vos rêves quand tout à coup,

Votre meilleur ami vous appelle pour une soirée pizza 4 fromages, bières avec oignons frits en entrée 🙂

C’est très sympathique, mais vous savez sûrement ce qu’il faut lui répondre…

Dire non quand il le faut est une des méthodes contre le stress très efficace.

nageur sport anti stress

Méthodes contre le stress : Les activités déstressantes

Efficaces en cas de stress et d’anxiété légère.

Bon nombre d’activités sont déstressantes. Quand on se divertit, l’esprit se concentre sur les choses du présent et on peut oublier un moment ses problèmes. Surtout si ces activités nous plaisent.

En voici quelques exemples

41. Ranger son environnement.

Notre esprit est toujours plus apaisé dans un endroit bien ordonné que dans une chambre sans dessus dessous.

42. Faire un Ménage complet de son lieu de vie.

On se sent toujours mieux dans un environnement aéré, propre et soigné.

43. Pratiquer un Sport collectif qui nous plaît.

Le sport est le meilleur des antidépresseurs. Il procure une bonne fatigue qui laisse peu de place à l’anxiété.
Le fait d’être collectif vous motivera d’autant plus et vous rencontrerez d’autres personnes.

44. Pratiquer un sport individuel

45. S’étirer

46. Aller faire un sauna dans un spa.

méthodes contre le stress et l’anxiété

47. Se faire masser

48. Méditer

49. Fermer les yeux et calmer/ralentir sa respiration

50. Ecouter des ondes cérébrales

51. Ecouter le bruit de l’eau, de la pluie ou de la mer.

52. Faire du vélo dans la nature, au bord de l’eau

53. Faire un tour en forêt

54. Flâner

55. Sortir, se changer les idées

56. Danser

57. Jouer d’un instrument de musique

58. Chanter

59. Faire des mots croisés ou des sudokus

60. Faire des puzzles

61. Faire des jeux de société entre amis

62. Jardiner

63. S’occuper de ses plantes d’intérieur.

64. Tricoter, crocheter

65. Lire,

On évitera les thrillers et autre roman d’horreur… autres méthodes contre le stress,

66. Regarder une comédie hilarante

67. Dessiner

68. Faire des travaux manuels, peinture, poterie

69. Faire du coloriage pour adultes

70. Faire l’amour

71. Partir à la pêche

72. Aller dans un bar à chats

73. Ne rien faire du tout.

J’adore celui-ci. Quand on a une vie qui déborde d’activités, ne rien faire est un luxe d’une jouissance absolue.

Passons aux méthodes contre le stress et l’anxiété dans le domaine du sommeil.

femme alongée remèdes contre l'anxiété

Un meilleur sommeil pour moins de stress

Ces méthodes contre le stress visent à dormir mieux pour être moins sensible aux effets de l’anxiété

74. Dormir plus.

Moins vous êtes fatigué, et moins vous êtes sensible au stress.

75. Ecouter des bruits blancs

C’est idéal pour s’endormir.

76. Ecouter de l’asmr

C’est une méthode de relaxation qui pourra vous aider à bien dormir.

77. Eteindre ses écrans

La lumière bleue de nos écrans peut perturber notre sommeil. Il est recommandé de ne pas pianoter sur son téléphone avant d’aller dormir.

78. Prendre le soleil

Sortir prendre le soleil quelques minutes par jour est important pour que le corps s’éveille complètement durant la journée.

C’est vrai qu’on a tendance à être très casanier durant les courtes journées d’hiver, mais ces quelques minutes auront un effet bénéfique sur votre nuit de sommeil.

avion spitfire

79. Faire une sieste

C’est un des secrets du premier ministre britannique Winston Churchill.

Lorsqu’il a dû gérer la contre attaque de l’Angleterre face aux nazis, que des nouvelles cruciales et urgentes arrivent ou bien que les bombes pleuvent, il faisait sa sieste de 1h en début d’après midi tous les jours.

On a la chance de ne plus vivre dans un environnement aussi stressant de nos jours. Et à l’époque, cette sieste quotidienne l’a aidé à garder les idées claires pour gagner la guerre. Suivons son exemple.

80. Voire une micro sieste

Et si vraiment vous n’avez pas le temps de prendre une heure pour votre sieste parce que vous devez secourir votre conjoint malmené par votre nourrisson ou que votre belle famille débarque par surprise, optez pour la ‘micro sieste’.

Faites une sieste de 5 minutes avec réveil. Le fait de se relâcher complètement même pendant un court moment vous redonnera un regain d’énergie et de concentration pour mieux gérer votre stress.

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Autres conseils et remèdes / méthodes contre stress et anxiété

Et pour finir cet articles, les méthodes contre stress et anxiété plus généralistes.

81. S’entourer de gens heureux

Imaginez-vous entouré uniquement par des gens malheureux, défaitistes, pessimistes, négatifs, tristes, mornes, moroses, constamment fatigués, démotivés, dépressifs, ennuyeux, maussades, abattus et ne croyant pas en l’avenir. Et ce, chez vous, au travail et quand vous sortez, tout au long de la journée.

J’exagère un peu mais ça a été presque mon quotidien pendant une période de ma vie et c’est le quotidien de beaucoup de gens.

Avec une telle compagnie, impossible de se sentir bien et confiant dans ce qu’on veut faire. Cet entourage nourrit votre anxiété jour après jour.

L’unique solution est de prendre la fuite et de s’entourer de gens plus heureux.

82. Rire avec ses potes

Souvenez-vous de ce cours de français ou de physique chimie que vous avez passé au fond de la classe il y a quelques années.

Vous ne vous souvenez pas d’un seul mot du prof ce jour-là car vous l’avez passé entièrement à rire avec vos meilleurs camarades.

Qu’est-ce que c’était bien !

Quand ça ne va pas, une sortie entre potes ou l’on rit nous fait oublier tous nos problèmes. Souvenons-nous en la prochaine fois.

83. Se retirer dans un endroit calme

On a tendance à l’oublier mais le fait de vivre en ville, avec tous les bruits de voitures, de camions, les bruits de trains et de métros, les travaux près de chez soi et les collègues bruyants au travail, cela agit sur notre stress et notre fatigue.

Il est bon à un moment de se retirer dans un endroit calme et de se couper de toutes ces sources de stress sonores.

84. Prendre le temps de faire un point sur votre situation.

Quand on est stressé et anxieux, on a tendance à voir les problèmes plus graves qu’ils ne le sont vraiment. Arrêtons-nous un instant et réfléchissons.

Quelle est la pire chose qui puisse nous arriver ? Quelles sont les solutions possibles ? Peut-on demander de l’aide ?

Peut-on…

85. Demander des conseils à des gens qui ont vécu la même chose

Chaque personne qui se découvre un problème de stress ou d’anxiété, hypocondrie, phobie, crises d’angoisse, hyperventilation… aura toujours des doutes sur ce qu’elle est en train de vivre :

Suis-je normal ? Est-ce un problème incurable ? Suis-je la seule personne qui vit cela ?

On est déjà rassuré quand on se rend compte que d’autres personnes sont passées par là avant nous. Et c’est d’elles que vous pourrez tirer les meilleurs conseils pour guérir.

Si vous n’en connaissez pas, vous pouvez jeter un œil à ces interviews : 

Killian : crises d’angoisse, dépersonnalisation déréalisation

Camille : émétophobie / phobie du vomi

Mohamed : hyperventilation

86. Mieux sélectionner la musique qu’on écoute. pas de paroles ni d’ambiance dépressive

La musique qu’on écoute influence notre état d’esprit.

Les musiques trop planantes parlant de choses plus tristes les unes que les autres peuvent absorber toute notre motivation et nous plonger dans un état apathique voire dépressif sans même qu’on s’en aperçoive.

Attention à ce piège.

87. Prendre des vacances

Un moyen aussi simple qu’efficace. On arrête tout, et on prend un repos bien mérité !

88. Faire une seule chose à la fois et complètement

C’est une technique que j’ai apprise pendant mes deux années de prépa et que j’applique encore aujourd’hui.

Quand on est submergé de travail : un contrôle de physique de 3 heures à préparer + tout un chapitre de math à apprendre + un devoir de chimie à rendre + une rédaction en allemand à faire…et tout ça pour le jour d’après !

Il est très facile de stresser et de se laisser dépasser.

La bonne méthode est de rester concentré sur une seule chose à la fois.

Et il est toujours préférable de faire une seule chose et de la finir correctement que de survoler chaque tâche et de tout bâcler.

89. Planifier, s’organiser, anticiper

Notre temps est limité à 24 heures chaque jour.

On s’épargne beaucoup de stress en planifiant ce qu’on doit faire à l’avance.
Une vie bien organisée, c’est moins d’anxiété !

90. Définir des objectifs à long terme et court terme

Et pour pouvoir planifier quelque chose, il faut avoir défini des objectifs.

Quels sont les vôtres ?

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91. Planifier vacances et autres sorties

Le fait de prévoir à l’avance des bons moments, cela permet de nous réjouir jusqu’à l’échéance. Et cela nous rend plus heureux et moins stressé.

92. Regarder les infos… avec modération

Comment se sentir heureux et épanoui quand on écoute matin, midi et soir des histoires de meurtres, de guerres, d’attentats et de catastrophes naturelles ?

C’est vrai qu’il est important d’être informé de ce qu’il se passe dans le monde, mais nous n’avons peut-être pas besoin de connaître en détails toutes les histoires sordides qui s’y passent.

93. Des fleurs chez soi

Avoir un joli bouquet coloré de fleurs fraîches au milieu de son chez soi, c’est un petit plus agréable pour se sentir bien chez soi.

94. Eteindre son téléphone

Quelle est la dernière fois que vous avez passé une journée complète sans être anxieux des prochaines notifications que vous devez recevoir ?

Imaginer rien qu’une journée sans le stress lié à toutes ces applications…

Ça vaut la peine d’essayer de temps en temps.

95. Les Animaux

Un chat affalé sur vos genoux qui ronronne de plaisir, un jeune chien qui déborde de joie à votre vue, les animaux aussi ont des pouvoirs anti-stress !

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96. Déléguer

Si vous êtes trop stressé et anxieux par les mille choses que vous avez à faire, peut-être que déléguer certaines d’entre elles serait une bonne solution pour vous.

97. Penser aux solutions avant les obstacles

C’est une des méthodes contre le stress et l’anxiété très puissante

En lisant cet article, vous êtes vous trouvé des raisons de ne pas appliquer certaines méthodes contre le stress proposées ?

Et dans la vie, quand vous avez des rêves un peu fous, pensez-vous d’abord à des raisons de ne pas les réaliser ou bien à des moyens pour y parvenir ?

Réfléchissons toujours aux solutions en premier.
En changeant cette façon de penser, tout changera pour vous.

Vous serez moins sensible à votre anxiété qui vous conseillera toujours de ne rien tenter au lieu d’aller vers ce qui vous rendra heureux.

Commencez par vous exercer en relisant cet article en trouvant des moyens de réaliser chacun de ces conseils.

98. Se rassurer, relativiser

Avez-vous vraiment de bonnes raisons de vous faire un sang d’encre ?

Quelle est la pire chose qui puisse vous arriver dans votre situation ? La mort ? Vous retrouver sans le sou ?

N’avez-vous pas déjà affronté des situations similaires par le passé ?

Relativiser est souvent un bon moyen de déstresser. Et on peut aussi le faire en…

99. …se confiant à quelqu’un

La vision des choses d’une autre personne pourra vous ouvrir les yeux sur des aspects de votre problème que vous n’avez pas remarqués.

Trouvez un bon ami et prenez le temps de parler avec lui, cela vous fera du bien.

100. Agir Maintenant !

L’action est LA solution à votre problème. C’est en agissant maintenant à la suite de toutes les méthodes contre le stress et l’anxiété que vous venez d’apprendre que vous avancerez vers votre guérison et vers la vie que vous méritez.

-> N’attendez plus, et cliquez ici pour continuer à en apprendre toujours plus sur les méthodes sans médicaments contre le stress et l’anxiété et guérir au plus vite !

Votre moi du futur vous remerciera !

Et d’ici là, prenez soin de vous.

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