produits naturels

Vous êtes anxieux et l’idée de prendre des médicaments vous fait horreur ?

Supporter de lourds effets secondaires comme prendre des kilos est bien la dernière chose dont vous avez besoin.

La plupart des produits naturels traités ici sont efficaces et n’ont pas ou peu d’effets secondaires.
Nous allons voir cela ensemble, mais tout d’abord voyons dans quel contexte les utiliser.

 

Avertissement !

L’anxiété n’est pas une maladie. Pour en guérir les produits et les médicaments ne suffisent pas.

Si vous arrêtez de les prendre, les symptômes seront de retour, voilà pourquoi une approche globale est toujours nécessaire.

Certains produits ou médicaments peuvent être très efficaces à court terme pour diminuer l’anxiété, mais n’oubliez pas que le seul moyen de guérir est d’incorporer un programme de guérison à ses habitudes.

Utiliser des produits naturels permet de guérir plus vite.

 

 

Les dangers des herbes, suppléments et vitamines contre l’anxiété

 

Ce n’est pas parce qu’un produit est naturel qu’il est inoffensif. Certaines de ces substances peuvent être dangereuses et avoir des effets secondaires.

Par exemple l’herbe de Saint-Jean, ou millepertuis perforé, est connue pour ses effets antidépresseurs. Mais elle peut avoir des effets sur la pilule, et entraîner des grossesses non désirées.

Autre exemple la racine Kava, elle semble être aussi efficace que des médicaments chez certaines personnes bien qu’il faille 8 semaines pour obtenir les effets désirés.
Cependant, plusieurs institutions de santé ont remarqué qu’elle cause des problèmes au foie, au cerveau et à la peau. Il ne faut pas en consommer au moment de l’allaitement, et elle est incompatible avec le xanax l’alprazolam et les sédatifs.

Globalement les remèdes à base d’herbes ont tendance à être sûr, mais il est possible qu’ils interagissent mal avec votre diète où vos autres traitements.

Donc demander toujours conseil à votre médecin avant de tester un produit naturel ou non.

 

 

Les meilleurs herbes contre l’anxiété

 

Voyons maintenant pourquoi les herbes et les suppléments vitaminés sont recommandés contre l’anxiété.

  • Premièrement les produits naturels n’entraînent pas d’addiction.

La plupart d’entre eux n’ont pas ou très peu d’effets secondaires, ce qui est un très gros avantage comparé à la médecine conventionnelle.

  • Ils sont plus adaptés à une angoisse modérée.

Plutôt que de tester tout de suite des médicaments très forts, il vaut mieux commencer par des produits naturels. Souvent, même si ils ont un effet minimal, ils vous aideront psychologiquement par effet placebo.

  • Ils ont peu d’effets sur l’humeur.

Ces remèdes n’ont que peu d’effet sur la personnalité et l’humeur. Ils ne vous assommeront pas et n’affecteront pas vos émotions car ils n’ont pas la force des médicaments conventionnels.

vitalité

 

Les vitamines et minéraux pour revigorer votre corps.

 

C’est une bonne chose que de considérer à prendre quelques suppléments, votre organisme a peut-être des carences et vous pourriez les corriger ainsi.

Ce moyen a permis à plusieurs personnes de guérir plus vite. En plus ces suppléments ne peuvent pas faire de mal.

Attention, ne pensez pas que les suppléments vitaminés vous donnent l’autorisation de manger n’importe comment. Ce n’est pas comme ça que les symptômes disparaîtront.

Il n’y a pas de substitut à une alimentation saine et équilibrée. Les suppléments sont un plus si votre corps a été stressé pendant une longue période.

 

 

Les suppléments homéopathiques

flacon fleur de bach

Je ne donnerai pas beaucoup de détails sur les remèdes homéopathiques car il est difficile de prouver leur efficacité. Néanmoins certains sont très populaires comme le produit à base de fleurs de Bach.

 

 

Les vitamines à prendre en cas de crise angoisse et d’anxiété

La vitamine B

Elle est essentielle aux fonctions nerveuses, en particulier les vitamines B1 B3 et B6 car elles vont diminuer l’acide lactique qui contribue aux attaques de panique.

Il est important d’en consommer régulièrement car le corps ne peux pas la stocker. Une carence en vitamine B entraîne des envies compulsives de sucre, des insomnies et se répercutera sur l’humeur.

La vitamine B1 est bonne pour réguler le taux de sucre dans le sang.

La B3 joue un rôle important pour produire la sérotonine qui aide à se sentir bien et à dormir.

La B5 aide au fonctionnement des glandes surrénales ce qui est très important pour ceux qui souffrent de crise de panique.

La B12 et bonne pour les fonctions nerveuses et diminue les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Elle a aussi certaines propriétés bonnes pour le cœur.

 

Où trouver la vitamine B ?

On en trouve dans le foie, la dinde, les céréales, les pommes de terre, les bananes, les piments, les légumes , la levure nutritionnelle ou encore la mélasse…

 

 

GABA et Inositol molecule GABA

L’angoisse et ses crises modifient l’équilibre chimique du corps.

Il a été montré que les personnes anxieuses ont un niveau bas ou insuffisant de neurotransmetteurs. Des  suppléments naturels qui permettent de les augmenter. La GABA et l’inositol en font partie.

 

L’Inositol

C’est un carbohydrate qui peut-être trouvé dans le riz, les haricots, les fruits et les graines qui en contiennent en petite quantité. Il est possible de le prendre en grande quantité en cas de dépression et d’anxiété.

L’inositol aide à la production de sérotonine qui peux ensuite réduire le stress, l’anxiété et les crises d’angoisse.

Ne pas produire de sérotonine entraîne de l’anxiété. C’est pour cette raison que des médicaments comme le Xanax et le Valium reproduisent l’action de la sérotonine. Mais si vous pouvez le faire naturellement vous éviterez les risques d’addiction, des somnolences et des troubles du sommeil.

 

La GABA

La GABA, acide gamma-aminobutyrique est un acide aminé qui protège les cellules nerveuses de la destruction due à une accumulation de stress. C’est pourquoi elle est importante pour ceux qui souffrent de crise d’angoisse.

Il a été montré que les personnes qui ont peur de leurs sensations de panique on des récepteurs GABA déficients dans leur cerveau.

Les récepteurs GABA peuvent modifier la stimulation de notre cerveau.
Si votre taux de gamma est trop faible, il sera plus difficile pour notre corps et pour notre esprit de se relaxer.

 

Le Valium fonctionne d’une manière similaire pour relaxer le cerveau de même que l’alcool et la marijuana.

La GABA n’est pas un produit miracle. L’alcool et la marijuana encore moins car ils sont addictifs et fonctionnent de moins en moins bien avec le temps.

Vous pouvez trouver naturellement de la GABA dans le glutamate qui est contenu dans les brocolis, les tomates, les huîtres, le maïs, les pommes de terre, le poulet, les maquereaux, le bœuf, les œufs, les champignons, les fromages…

10 avantages de la GABA :

  • diminue l’anxiété
  • réduit les risques de dépression
  • favorise la perte de poids
  • permet de s’endormir plus vite
  • améliore la qualité du sommeil
  • améliore la concentration
  • augmente la libido
  • ralenti le vieillissement
  • pas d’effets secondaires
  • pas d’addiction

 

 

Les thés

the camomille

De manière générale évitez les thés noirs et le café car ils contiennent de la caféine. Mais il existe beaucoup de bonnes alternatives.

Par exemple la menthe poivrée et la camomille. La camomille aide à se relaxer. Le thé vert et aussi une bonne alternative car il contient un acide aminé qui peux augmenter votre taux de GABA.

 

La 5-HTP (5 Hydroxytryptophan) est un autre acide aminé qui peut être pris en supplément, qui va augmenter votre taux de sérotonine qui va nourrir votre sommeil et votre humeur.

 

Le point suivant traite d’un des meilleurs nutriment pour prévenir la dépression.

 

 

Les Acides Gras Oméga

omega 3

Ces acides gras sont contenus dans les bonnes graisses qui améliorent la santé physique et mentale.
Les trois acides gras principaux sont les oméga 3, les oméga 6 et les oméga 9.

Les recherches ont montré qu’ils sont essentiels à une bonne santé et préviennent la dépression et l’anxiété. On trouve les oméga 3 dans les graisses de poissons, les noix, les graines de lin, les haricots…

 

 

La Racine Kava (ou Kava-Kava)

racine kava

C’est une des substances naturelles les plus connues pour traiter l’anxiété.
Elle est utilisée depuis des millénaires dans les îles du Pacifique sud.

Elles procurent une profonde relaxation et un sentiment de bien-être intense.
Cette plante pourrait être une alternative aux traitements d’anxiété chronique. Comparé aux autre options il y a moins de risque de dépendance et d’effets secondaires.

La racine Kava a des propriétés psychoactives, elle aiderait à la production de GABA et de dopamine.

Ses bienfaits :

  • effet sédatif
  • relaxe les muscles
  • diminue la douleur
  • anxiolytique

On peut trouver la racine Kava sous forme de thé même si les doses contenues sont très légères.

Attention tout de même car il est possible que la racine cava soit incompatible avec certains médicaments et l’alcool.

 

 

La Racine de Valériane

valériane et racines

Cette racine aussi a un effet relaxant et favorise le sommeil.
Elle est souvent utilisée chez les insomniaques et peut aider les personnes anxieuses et stressées quand elle est combinée avec des exercices de respiration et de méditation.

Elle n’a pas d’effets secondaires importants mais comme avec toutes les herbes médicinales il vaut mieux ne pas en prendre avec de l’alcool, d’autres herbes médicinales ou des médicaments.

 

La plante suivante est idéale en cas d’angoisse légère.

 

 

La Passiflore

fleur passiflore

La passiflore et une autre herbe médicinale souvent utilisée comme supplément contre l’anxiété. Elle est similaire la racine Kava en plus faible.

Si vous subissez des crises d’angoisse régulièrement, ce produit ne va pas beaucoup vous aider. Si votre anxiété n’est qu’un petit inconvénient dans votre vie de tous les jours, la passiflore peut être ce dont vous avez besoin.

 

 

L’herbe de Saint-Jean (Millepertuis Perforé)

millepertuis

C’est une herbe utilisée depuis des centaines d’années pour traiter les problèmes de santé mentale et soigner les plaies.

Certaines personnes la trouvent très utile en cas de dépression. D’autres personnes disent qu’elle les aide à bien dormir.

Cette herbe contient également un antibiotique. Ses effets sont très rapides comparé aux autres herbes et amélioreront votre état dès la première semaine.

Mais attention, l’herbe de Saint-Jean n’est pas sans danger, c’est une médecine puissante à prendre de manière responsable.

 

On poursuit avec des plantes bien connues.

 

 

L’herbe à chat

herbe à chat

L’herbe à chat est de la même famille que la menthe. Bien que cette herbe soit inhabituelle dans le traitement de l’anxiété elle permet d’améliorer les symptômes.

L’herbe à chat soulage:

  • les irritations
  • les crampes d’estomac
  • les spasmes de l’anxiété
  • les maux de tête

Chez certaines personnes elle soulage également la insomnie et redonne l’appétit.

 

 

Le fenouil

fenouil

Le fenouil non plus n’est pas communément associé à l’anxiété mais il est utilisé pour traiter des symptômes similaires comme la toux, les indigestions et l’asthme qui peuvent augmenter l’anxiété.

Il n’a aucun effet secondaire.

 

 

La camomille

fleurs de camomille

La camomille est un sédatif naturel, cependant il n’aura d’effet que sur une anxiété modérée.

Ses bienfaits :

  • améliore la digestion
  • diminue les stress quotidiens
  • soulage les maux de tête
  • améliore la santé du foie et des poumons

Elle n’entraîne pas d’addiction et peut être utilisée comme un bon remplaçant à la caféine.

 

 

L’Agripaume

agripaume huile

L’Agripaume est surtout associée aux traitement des douleurs pendant l’accouchement. Elle permet aux femmes enceintes de mieux gérer leur stress et leurs angoisses bien qu’elle ne soit pas recommandée en début de grossesse.

Ses bienfaits

  • diminution des bouffées de chaleur
  • diminution des palpitations
  • soulage les crampes
  • améliore la circulation sanguine
  • améliore la digestion

 

La Scutellaria Baicalensis

scutellaria baicalensis

Cette plante traditionnellement utilisée pour soulager les tensions nerveuses et l’épuisement.

Elle permet de se relaxer et d’obtenir une sensation de bien-être durant les moments de stress. Récemment, elle a été utilisée pour soigner le syndrome des jambes sans repos ou « restless leg syndrome« .

Elle a en plus des propriétés anti-inflammatoires.Elle est très utile pour lutter contre une insomnie chronique et des palpitations. Les femmes enceintes ne doivent pas l’utiliser.

 

 

La Vitamine D

 

On trouve cette vitamine dans le gras des poissons comme les maquereaux et le saumon, ainsi que dans les œufs.

Le corps peut la générer lui-même grâce à la lumière du soleil. Si vous ressentez de l’anxiété ou de la déprime pendant les mois d’hiver, pensez à augmentez votre vitamine D.

Les bienfaits de la vitamine D :

  • bonne pour la santé des os
  • renforce le système immunitaire
  • améliore la santé du cœur
  • protège du cancer

Beaucoup de personnes dans notre société ont des carences en vitamine D sans le savoir.

 

 

Le magnésium

 

Le magnésium est un minéral indispensable aux fonctions de l’organisme. Il permet de réguler la pression sanguine, renforcer les os et stabilise le rythme cardiaque.

Il permet aussi de réduire les effets du stress et de l’anxiété. Le corps l’utilise pour relaxer les muscles.

Bien que le magnésium sois très abondant sur notre planète, généralement nous n’en consommons pas assez ce qui augmente les risques de stress et d’anxiété.

Le stress réduit la quantité de magnésium dans le corps, l’hyperventilation aussi ainsi que certains aliments et boissons.

Le magnésium à lui seul ne vous guérira pas de l’anxiété, mais il pourrait vous faire sentir mieux.

On trouve le magnésium dans les amandes, les épinards, le soja, les avocats, les pommes de terre, le riz complet et les noix de cajou, les poissons…

Un autre moyen d’augmenter votre taux de magnésium, et d’ajouter du sel d’Espom dans votre bain. Le magnésium sera absorbé par la peau. Vous pouvez le combiner avec de l’huile essentielle de lavande.

 

 

Le Lactium et L-Theanine

 

Le Lactium vient de la caséine, protéine du lait. Il a été prouvé que la caséine réduit le stress en diminuant le taux de cortisol, ce qui peut conduire à une diminution de la pression artérielle.

L-Theanine est un acide aminé qu’on trouve dans le thé qui peut avoir un effet relaxant et diminue les réponses psychologiques au stress. Elle peut améliorer le taux de neurotransmetteurs GABA et elle est aussi connue pour protéger des neurotoxines de l’environnement.

 

 

Le Houblon

houblon

Très connu pour le processus de fermentation de la bière, le houblon a de bonnes propriétés anti anxiété :

  • il améliore la digestion.

et il contient des œstrogènes qui

  • soulagent les problèmes de ménopause
  • réduisent les insomnies
  • réduisent les bouffées de chaleur.

 

 

La Gentiane

fleur gentiane

La Gentiane est une plante vivace qui peut vivre jusqu’à 50 ans. Elle a été utilisée traditionnellement pour désinfecter les plaies et traiter les problèmes intestinaux. On pense qu’elle soulage la dépression et les tensions nerveuses.

 

 

Multi-vitamines et suppléments

 

Beaucoup de produits combinant plusieurs vitamines que vous pouvez prendre quotidiennement sont disponibles sur le marché.

Ils peuvent vous aider les premiers mois de votre traitement contre votre anxiété, mais il ne faut pas les utiliser à long terme. Le but étant de trouver à terme tous les nutriments dont vous avez besoin dans votre alimentation.

Faites attention, car il est contre-productif et même dangereux de prendre plus que les doses conseillées pour ces suppléments.

Si vous vous posez des questions, préférez toujours consulter un docteur, un nutritionniste ou une personne qualifiée.

 

 

Conclusion

 

Guérir de l’anxiété demande du temps et des efforts, il n’y a pas de méthode miracle. Si vous pensez que les produits naturels peuvent vous aider, je vous encourage à les tester.

Ces produits sont une étape vers votre guérison, félicitez-vous à chaque progrès.

Pour plus d’information sur les programmes anti-anxiété, rendez-vous ici.
Vous y trouverez toutes les informations pour guérir pas à pas.

Prenez soin de vous.

 

 

Source : http://www.positivepanicattacks.com/