crise d’angoisse chez l’enfant : La semaine dernière, en vous rendant au parc, votre enfant s’est mis à trembler,
son souffle est devenu court et il semblait paniqué ?

Alors, il a peut-être fait une crise d’angoisse.

Pas de panique ! On estime qu’entre 5% et 30% des individus sont touchés au moins une fois dans leur vie.

Malgré cela, les crises d’angoisse chez les enfants peuvent être compliquées à gérer au quotidien. À la fois pour eux et leur entourage.
C’est pourquoi nous allons explorer plus en détail ce phénomène, en décrire les causes, les conséquences et proposer 4 pistes de réflexions pour savoir que faire en cas de crise d’angoisse chez l’enfant pour s’en sortir.

crise d'angoisse chez l'enfant fleur

Comment reconnaître une crise d’angoisse chez les enfants ?

Les crises d’angoisse sont de plus en plus connues du grand public, mais quand on n’en a jamais fait, il est difficile de les comprendre et donc de les déceler chez les petits.

Voici quelques éléments pour mieux les appréhender chez les enfants.

Une crise d’angoisse : qu’est-ce que c’est ?

Une crise d’angoisse est une réaction de peur de l’organisme poussée à l’extrême. Elle dure en général une dizaine de minute et peut se prolonger parfois jusqu’à une heure.

C’est une expérience effrayante à vivre. On a la sensation d’une perte de contrôle, d’étouffement voire de mort imminente.

Durant ces crises, l’enfant est en proie à des symptômes spécifiques.

Les symptômes d’une crise d’angoisse chez l’enfant

On peut reconnaître une crise d’angoisse chez l’enfant à ces symptômes :

  • Palpitations, sensation d’étouffement, vertiges, nausées ou maux de ventre
  • Frissons, bouffées de chaleur anormales ou fortes sueurs
  • Grande agitation ou au contraire impression d’être tétanisé
  • Sensation d’oppression ou perte de repères
  • Dans les cas les plus graves, forts tremblements et malaises

Les signes d’anxiété chez l’enfant autour des crises d’angoisse

Il existe différents signe chez l’enfant qui peuvent vous alerter en dehors des crises :

  • Vous avez remarqué un changement de comportement soudain chez votre enfant
  • Votre enfant est de plus en plus irritable ou en colère sans raison apparente
  • Il a besoin d’être rassuré en permanence et il a du mal à rester seul
  • Il exprime des pensées négatives, se dévalorise et appréhende les événements à venir
  • On vous a rapporté des problèmes de comportement en milieu scolaire
  • Votre enfant a des problèmes de santé inexpliqués (perte d’appétit, maux de ventre, troubles du sommeil, etc.)

Si vous repérez ce genre de signaux, il est tout aussi important de les prendre en considération pour venir en aide rapidement à votre enfant.

Les conséquences de crise d’angoisse chez l’enfant

Les risques pour la santé de l’enfant

À moyen-terme, les crises d’angoisse chez l’enfant peuvent avoir ces conséquences :

  • Des troubles du sommeil
  • Des troubles digestifs
  • Un manque d’appétit

Une crise d’angoisse n’est pas dangereuse pour la santé. En corrigeant ce problème d’anxiété, ces troubles se résorberont d’eux-même.

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Les conséquences sur le comportement, la vie sociale et la scolarité de l’enfant

Les crises d’angoisse provoquent un choc émotionnel et une grande anxiété. Elles peuvent modifier l’état d’esprit de l’enfant et donc son comportement.

On remarque alors des colères plus fréquentes, des sautes d’humeur ou un manque d’autonomie. Par exemple, un enfant qui fait des crises d’angoisse pourra être pris de colère en fréquentant certains lieux propices aux crises.

Elles peuvent aussi troubler le processus de sociabilisation qui intervient pendant l’enfance. Imaginons que votre enfant fasse une crise, entouré de jeunes de son âge, à l’école par exemple. Dans ce cas, il risque de ne pas être compris par les autres, ce qui crée des moqueries. Il craint que la crise se répète, donc il évite certains lieux et le contact avec les autres. On peut alors constater une marginalisation progressive de l’enfant.

La scolarité peut également en pâtir avec un refus d’aller à l’école, de l’absentéisme, voire une phobie scolaire. Par exemple, un enfant qui fait souvent des crises en classe risque d’associer l’école avec son anxiété et refuser d’y retourner.

La concentration est aussi touchée, ce qui n’offre pas de bonnes conditions d’apprentissage. C’est pourquoi le risque d’échec scolaire augmente à un moment charnière pour l’avenir de l’enfant.

L’impact sur la famille

Les crises d’angoisse impactent l’enfant et avec lui son entourage. Les parents sont les premiers touchés car il est douloureux de voir son enfant aussi anxieux. De plus, ne pas savoir comment réagir en cas de crise peut être source de frustration.

En parallèle, les crises d’angoisse chez les enfants peuvent rapidement bouleverser le quotidien de la famille. Les parents doivent être davantage présents et disponibles. Il peut aussi arriver de mettre fin à des activités ou d’éviter certains lieux qui favorisent les crises.

Lorsque celles-ci surviennent à l’école, il faut pouvoir organiser son emploi du temps en conséquence, ou même poser des jours de congé si nécessaire.

Les causes probables des crises d’angoisse chez l’enfant

Les causes des crises sont multiples. Elles peuvent survenir de manière brutale et sans raison apparente, mais aussi chez les personnes à terrain anxieux. Elles sont parfois en lien avec d’autres troubles comme le Trouble Anxieux Généralisé, ou TAG, par exemple.

Il y a deux sources d’anxiété bien connues chez les enfants qui peuvent aussi être à l’origine de ces crises : l’angoisse de séparation chez l’enfant (une forme du syndrome d’abandon) qui survient lorsque celui-ci craint de manière excessive d’être séparé de ses parents et l’angoisse au coucher chez l’enfant qui apparaît lorsqu’il est temps de le mettre au lit.

Des événements ou des changements rapides peuvent également être à l’origine des crises d’angoisse chez l’enfant. Un déménagement, un changement d’école, un divorce ou un deuil sont autant de pistes à explorer.

crise d'angoisse chez l'enfant

Les solutions pour calmer les crises d’angoisse chez l’enfant

Voici 4 pistes naturelles et sans médicament.

Apaiser votre enfant lors des crises

La première étape consiste à le rassurer. Une crise fait peur, mais elle n’est pas dangereuse.
Au début de la crise, parlez-lui calmement et prenez-le dans vos bras. Si possible, faites-le s’asseoir dans un endroit calme.

Par la suite, vous pouvez faire des exercices de respiration en respirant lentement par le ventre. Le but est de ralentir sa respiration et son rythme cardiaque.

Une fois que vous sentez que la crise commence à passer, essayez de détourner son attention vers des choses plus positives pour éviter que la crise ne ressurgisse. Les petits jeux sont un excellent moyen de faire retomber la pression.

Installer une bonne hygiène de vie

L’environnement dans lequel évolue votre enfant et son hygiène de vie vont influencer sa propension à faire des crises d’angoisse.

Par exemple, bannissez les excitants comme le café et les friandises trop sucrées. Optez plutôt pour une alimentation saine et favorisez l’activité physique. Le sport est très important pour surmonter les problèmes d’anxiété. J’en parle plus en détail dans cet article.

Le sommeil est aussi très important, si votre enfant ne dort pas assez, alors les crises pourront être plus fréquentes.

Pratiquer des exercices de relaxation et de détente

Les méthodes de relaxation ne sont pas seulement réservées aux adultes !

Le yoga par exemple est accessible aux enfants dès 5 ou 7 ans. Cette activité permet de mieux connaître son corps et de travailler sur sa respiration.

La méditation est aussi une bonne solution pour l’apaisement et la concentration. Sinon, vous pouvez installer des exercices de respiration comme la respiration diaphragmatique, avec le ventre, ou la cohérence cardiaque.

N’attendez pas pour essayer et même accompagner votre enfant pour en profiter par la même occasion !

Consultez des spécialistes et continuez de vous éduquer sur ce problème d’anxiété

Si le problème persiste, il est important de consulter un médecin. Vous pouvez vous tourner vers un généraliste, ou bien directement vers un pédopsychiatre ou un psychologue pour enfants.
Ils vous proposeront diverses pistes et thérapies. (EMdR, Thérapie cognitive et comportementale, …)

Voir cet article pour les différentes possibilités et leurs gammes de prix.

D’autre part il est important de s’éduquer sur les crises d’angoisse car elles sont trop souvent confondues avec d’autres maladies.

Les crises d’angoisse chez les enfants peuvent être compliquées à gérer pour les petits comme pour les parents. Mais les solutions existent et chacun peut les surmonter !

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