Sport et anxiété : Vous vous sentez anxieux, pas vraiment motivé voire même un peu dépressif à l’idée de faire du sport ?

Vous n’êtes pas sûr que c’est vraiment pour vous, que ce n’est pas le moment ?

Dans cet article, nous allons voir quels sont les bienfaits du sport en fonction de votre âge, quelles sont ses propriétés anti-anxiété et l’erreur à ne pas faire.

Bonne lecture.

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Le sport contre l’anxiété : développe la confiance en soi

Chez les enfants

Avant d’être utile contre l’anxiété, le sport est un parfait défouloir pour les enfants.
Et les parents apprécieront de les voir rentrer bien fatigués plutôt que de les supporter courir dans tous les sens dans l’appartement !

Cela dit, nos chers enfants ont tellement d’énergie que je ne garantis pas qu’ils soient toujours pressés de dormir…

Chez les enfants, le sport permet aussi de dépasser leurs peurs en s’identifiant aux autres.
Je me souviens d’un jeune garçon qui avait peur de l’eau. Sa maîtresse lui a dit, ce n’est pas grâve, tu peux attendre sur le bord de la piscine. Et quand il avait vu ses camarades s’amuser dans l’eau, il a finalement demandé à participer aussi.

Dépasser ses doutes grâce au sport forge sa confiance en soi. Et elle sera très utile aux enfants dont le quotidien est trop souvent parsemé des moqueries de leurs camarades.

Chez les adolescents

De même pour les adolescents qui traversent une période de doute et de questionnement sur eux-même. Savoir que l’on progresse dans un sport qui nous plaît est très sain pour l’estime de soi !

Suis-je trop vieux pour faire du sport ?

Connaissez-vous la citation d’un célèbre sportif anglophone  : “If you don’t use it you lose it” ? Littéralement, vous perdez ce que vous n’utilisez pas.

Et c’est très vrai pour nos muscles et notre corps.

Le fait de faire du sport régulièrement casse des fibres musculaires qui sont reconstruites pendant le sommeil.

Autrement dit, le sport rajeunit nos muscles ! Et peut même les faire grossir pour ceux que ça intéresse.

Encore une raison de plus pour se remettre au sport si vous avez déjà de l’âge.

Vous améliorerez votre santé, et par là même, votre moral aussi !

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Comment bien démarrer le sport face à l’anxiété ?

Si vous n’avez pas fait de sport depuis un moment, commencez petit. Pas question de chercher tout de suite à nager comme Laure Manaudou !

Concentrez vous sur la régularité de vos séances, 3 par semaines par exemple et sur de petits objectifs. Et quand vous aurez bien pris vos marques vous pourrez augmenter la difficulté progressivement.

Le sport est le meilleur antidépresseur du monde, de 7 à 177 ans

Le fait de se sentir progresser dans une activité sportive qui nous plaît, surtout quand on partage ce plaisir avec des passionné est très addictif.

On se sent grandir physiquement, et on se renforce mentalement. Voilà pourquoi le sport est le meilleur des antidépresseurs, et sans effets secondaires !

Alors plus d’excuse, tout le monde doit s’y mettre !

Prenez soin de vous… sportivement !

Article écrit pour le complexe sportif HOZ de l’Hérault.

Voir aussi : Toutes les méthodes pour guérir l’anxiété sans médicaments.

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