Vous avez l’impression d’avoir une boule dans la gorge et qu’elle vous serre au point de rendre chaque déglutition difficile ?

Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e) !

Nous allons explorer les causes possibles de cette sensation et vous proposer des solutions pour la soulager efficacement.

Sensation de boule dans la gorge : de quoi parle-t-on ?

Avoir une boule dans la gorge, c’est ressentir une gêne persistante qui donne l’impression d’un obstacle bloquant le passage des aliments ou de la salive.

Cette sensation est parfois décrite comme si un morceau de nourriture restait coincé au niveau du pharynx, même en l’absence de tout corps étranger.

Nous avons tous ressenti ce phénomène avant un événement stressant, comme un examen ou une prise de parole en public. Mais pour certaines personnes, cette gêne devient chronique et s’installe durablement, impactant leur quotidien.

Quel impact sur la vie de tous les jours ?

Vivre en permanence avec cette sensation peut être angoissant. Certaines personnes finissent par éviter de manger des aliments solides, de peur de s’étouffer, ce qui peut à terme entraîner des troubles alimentaires.

Chaque repas devient alors source de stress, et l’inquiétude grandit : s’agit-il d’un problème médical grave ? Cette inquiétude excessive peut même mener à de l’hypocondrie.

Alors, comment s’en débarrasser ?

Comment soulager cette gêne ?

Première étape : consulter un spécialiste

Avant tout, il est essentiel de s’assurer qu’il n’y a pas de cause médicale sous-jacente.

Un médecin ORL pourra examiner votre gorge et exclure toute pathologie physique. Parfois, des reflux acides peuvent être en cause et un gastro-entérologue sera plus à même de poser un diagnostic précis.

Mais si après plusieurs consultations, aucun problème médical n’est détecté, il y a de fortes chances que cette sensation soit liée au stress et à l’anxiété.

Gêne liée au stress : comment la faire disparaître ?

À court terme : se rassurer et se détendre

Si cette boule dans la gorge est due à l’anxiété, voici ce que vous devez savoir :

• Vous ne risquez pas de vous étouffer.
• Votre capacité à avaler est intacte.
• Cette sensation est temporaire et disparaîtra une fois l’anxiété maîtrisée.

Plutôt que de paniquer, essayez de vous détendre. Le stress amplifie la tension musculaire au niveau de la gorge, ce qui aggrave la sensation.

Pour vous aider, certaines plantes comme la camomille ou la valériane peuvent être utiles pour apaiser l’anxiété.

Mais ces solutions ne sont qu’un soulagement ponctuel. Pour éliminer durablement ce problème, il faut s’attaquer à la source.

À long terme : traiter l’origine du stress

Cette sensation dans la gorge est souvent le reflet d’un mal-être plus profond.

Demandez-vous :

• Y a-t-il une situation qui vous pèse en ce moment ?
• Avez-vous vécu un événement difficile récemment ?
• Votre travail ou votre vie personnelle sont-ils source de stress ?

Identifier la cause de votre anxiété est la première étape vers un apaisement durable.

Agir sur les aspects de votre vie qui vous oppressent, et apprendre à lâcher prise sur ceux que vous ne pouvez pas contrôler, vous aidera à retrouver une sérénité intérieure.

Ce n’est pas un changement qui se fait du jour au lendemain, mais chaque petit pas compte !

Besoin d’aller plus loin ?

« Je n’ai plus cette sensation d’étouffement, je me sens enfin libéré(e) ! »

Si vous êtes encore en train de lire cet article, c’est que vous cherchez activement une solution pour vous débarrasser définitivement de cette gêne.

Alors pourquoi ne pas aller plus loin et découvrir d’autres méthodes efficaces pour retrouver une gorge libérée et un quotidien sans stress ?

Prenez soin de vous et commencez dès aujourd’hui à reprendre le contrôle sur votre bien-être !