Combien coûtent les différentes thérapies contre l’anxiété ?
Vous souffrez depuis des années d’une anxiété qui handicape votre quotidien ou certains moments de votre vie ?
Vous êtes enfin décidé à vous prendre en main afin de mieux prendre en charge votre souffrance ?
Et vous avez décidé de suivre une thérapie naturelle non-médicamenteuse afin de lutter contre votre anxiété chronique ou passagère.
Cependant, parmi les nombreuses offres comme la thérapie comportementale cognitive (TCC), l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), les différents massages, l’hypnose, la sophrologie, le yoga ou l’acupuncture, vous vous sentez un peu perdu pour faire un choix thérapeutique qui vous convienne.
Le prix est bien sûr un facteur important pour vous, mais pas que… Trouver la meilleure thérapie qui correspond à votre phobie est le premier critère à prendre en compte avant de choisir la bonne thérapie qui vous aidera à aller mieux.
Au cours de cet article, vous aurez une meilleure visibilité parmi les différentes thérapies contre l’anxiété naturelles présentes sur le marché, ainsi qu’une idée des tarifs correspondants.
Voyons ensemble ce qui vous convient…
Choisir les thérapies contre l’anxiété qui vous conviennent au meilleur prix
Pas facile de s’y retrouver lorsque le besoin de se prendre en charge se fait sentir 😊
En effet, vous avez conscience que suivre une thérapie naturelle va vous demander un investissement à la fois personnel et financier sur une période courte ou longue.
Ensuite, lorsque votre choix thérapeutique est effectif, vous souhaitez vous sentir en confiance avec le thérapeute. Bien sûr, vous allez regarder les avis des patients qui ont consulté et les offres tarifaires.
Chacun d’entre nous évalue le prix accordé à une thérapie qui vous fera beaucoup de bien. Le « combien ça coûte ? » est tellement subjectif par rapport à votre mieux être.
N’oubliez pas également que, selon votre mutuelle, une prise en charge partielle ou complète est possible.
Voici les principales thérapies naturelles qui vous aident à lutter contre votre anxiété :
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC)
Apparue dans la deuxième partie du XXème siècle, les thérapies comportementales et cognitives visent, par différentes approches thérapeutiques, à modifier votre comportement inadapté par un nouvel apprentissage adapté à votre anxiété.
Votre thérapeute peut vous proposer aussi bien des techniques de relaxation, d’exposition, de mise à distance de vos pensées…
Vous pouvez consulter soit un psychiatre, soit un psychologue formé en TCC.
Pour qui ?
Cette thérapie est conseillée pour tous les troubles anxieux tels que la phobie sociale ou spécifique, les TOC (troubles obsessionnels compulsifs), l’agoraphobie, l’anxiété respiratoire ou le trouble panique.
Combien ça coûte ?
Si vous consultez un psychiatre, la sécurité sociale prend en charge votre consultation.
Si vous consultez un psychologue, vous pouvez compter entre 30 et 140 euros pour une séance qui dure en moyenne 45 minutes, selon la qualification du thérapeute.
Selon votre mutuelle, une partie ou la totalité vous est remboursée.
La durée de votre thérapie varie en fonction de vos besoins. Mais vous pouvez compter entre 12 et 20 séances, à raison de 1 à 2 fois par semaine pour des troubles anxieux. Le travail personnel que vous allez effectuer influence la durée de votre traitement.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires)
Pratiquée depuis près de 30 ans, cette thérapie contre l’anxiété grâce à des mouvements oculaires de droite à gauche. Plusieurs stimulations sensorielles sont possibles :
- La plus connue est la stimulation visuelle. Vous suivez les doigts du thérapeute qui passent devant vos yeux de droite à gauche.
- La stimulation auditive : à l’aide d’un casque, vous entendez des sons à droite puis à gauche.
- La stimulation tactile : vous tenez dans vos mains un buzzer qui vibre alternativement de droite à gauche. Également, le thérapeute peut toucher vos genoux ou votre dos de droite à gauche.
Pour qui ?
Même si l’EDMR est plus reconnue pour les symptômes liés aux troubles stress post-traumatiques (TSPT), il a démontré son efficacité dans le traitement des phobies, des troubles anxieux et des attaques de panique.
Combien ça coûte ?
Comme les TCC, vous êtes remboursé par la sécurité sociale si cette méthode est pratiquée par votre psychiatre. Vous devez respecter le parcours de soin en demandant une prescription à votre médecin traitant (excepté pour les jeunes entre 16 et 25 ans). Sinon, comptez entre 80 et 150 euros la séance pour un psychologue formé à l’EMDR.
Une séance d’EMDR dure en moyenne entre une heure à une heure et demie.
L’Hypnose
L’hypnose est une thérapie qui vous mène dans un état naturel de conscience second ou modifié. Cela vous permet de percevoir une situation de souffrance afin de pouvoir la modifier grâce à des suggestions, à des métaphores ou à des symboles énoncés par votre thérapeute.
Pour qui ?
Cette méthode s’adresse à des personnes souffrant de troubles anxieux (du stress à la phobie, en passant par les troubles de l’affirmation de soi ou encore les états de panique).
Combien ça coûte ?
Vous devez compter en moyenne entre 55 et 100 euros (le prix d’une séance étant plus élevé dans les grandes villes).
Comme toutes les autres thérapies naturelles, vous pouvez être partiellement remboursé si c’est un médecin ou un psychiatre qui pratique l’hypnose. De plus en plus de mutuelles remboursent en partie ce type de consultation.
La durée des séances est d’une heure environ. La première séance peut durer plus longtemps puisque vous exposez votre souffrance.
Thérapies contre l’anxiété : La Sophrologie
Le terme de sophrologie provient de deux mots d’origine grecque : « sôs » signifie harmonie, et « phren » qui signifie esprit.
La sophrologie consiste, à travers des exercices de relaxation, de détente musculaire et de « visualisation » de pensées, de développer des pensées positives afin d’avancer dans votre vie et de mieux vous connaître. Votre sophrologue vous amène à un état de conscience entre la veille et le sommeil.
C’est le psychiatre espagnol Alfonso Caycedo qui a fondé la sophrologie en s’inspirant des techniques de yoga, de zen et d’hypnose.
Pour qui ?
La sophrologie permet de réduire de nombreuses pathologies liées à l’anxiété, mais aussi les crises de panique, les troubles anxieux généralisés (TAG), les différentes phobies.
Combien ça coûte ?
Vous devez compter entre 35 à 75 euros pour une séance (le montant est plus élevé dans les métropoles).
Une séance dure en moyenne une heure. Selon votre problème d’anxiété, vous pouvez prévoir entre 10 et 20 séances à raison d’une séance par semaine ou tous les 15 jours. Vous pouvez également pratiquer seul ou en groupe.
Le Yoga
Le mot YOGA signifie « unir et relier ».
Pratique très ancienne enseignée en Inde il y a plus de 5 000 ans, le yoga est une discipline qui allie le corps et l’esprit grâce à un ensemble de postures physiques (nommées asanas), d ‘exercices de respiration (appelés pranayama), de méditation et de relaxation profonde (yoga nidra) qui vise à apporter un bien-être physique et mental.
Pour qui ?
Le yoga peut vous aider à surmonter toutes vos anxiétés que ce soit votre stress ou votre phobie, de manière durable. C’est en pratiquant régulièrement et sur du long terme ces thérapies contre l’anxiété que vous acquérez des automatismes qui vous permettent de surmonter vos symptômes lors de vos moments d’angoisse ou de panique.
Combien ça coûte ?
Un cours collectif de Yoga coûte environ entre 18 à 65 euros la séance. Il existe des forfaits à l’année dans des salles de sport, des associations…Cependant, vous devez compter entre 55 et 65 euros pour un cours particulier.
Thérapies contre l’anxiété : L’Acupuncture
Le mot acupuncture signifie acus (aiguille) et punctura (piqûre) en latin. Cette pratique, qui fait partie de l’une des quatre branches de la médecine chinoise, utilise des aiguilles le long des méridiens de votre corps, afin de rééquilibrer les énergies. Pour la médecine chinoise, une bonne circulation de votre énergie prévient les risques de maladie.
Pour qui ?
Les traitements à base d’acupuncture vous permettent de calmer votre anxiété, car les aiguilles agissent au niveau du système hormonal et sur le taux de cortisol. C’est donc un moyen de détente, de relaxation afin d’améliorer votre bien-être d’une façon générale.
Combien ça coûte ?
Vous devez prévoir environ entre 60 et 130 euros selon votre localisation. Les séances durent généralement une heure. Selon vos symptômes, vous êtes soulagé en deux ou trois séances ou plus selon votre pathologie.
Bonne nouvelle : la sécurité sociale rembourse jusqu’à 70% une séance d’acupuncture pratiquée par un médecin, sur la base d’une consultation ordinaire.
Les Massages
Qui ne rêve pas de se faire masser en fin de journée après une journée de travail ?
La massothérapie prodiguée par un kinésithérapeute ou un praticien spécialiste d’un type de massage comporte d’énormes bienfaits tant physiques, moraux qu’émotionnels.
Se faire masser vous permet de vous réapproprier votre corps par le toucher de la peau, des muscles, des organes… Il existe différentes écoles dont la majorité provient des massages asiatiques (Japon, Thaïlande, tibétain, shiatsu…).
Pour qui ?
Il s’adresse à toutes les personnes souffrant d’anxiété, de phobie, d’hyperventilation. C’est un moment propice à la détente et à la relaxation, dont les bénéfices perdurent quelques heures ou jours.
Combien ça coûte ?
Pour un massage bien-être pratiqué en institut ou dans un cabinet privé, comptez en moyenne entre 50 et 100 euros pour une heure.
Pour un massage prescrit par votre médecin, la sécurité sociale rembourse environ 12 euros par séance. Votre mutuelle complète en partie ou en totalité le reste à votre charge.
Thérapies contre l’anxiété : Conclusion
D’une façon globale, vous avez diverses solutions thérapeutiques pour vous aider à vaincre votre anxiété ou votre phobie, ou du moins à la gérer lorsque vous sentez les symptômes arriver.
Pratiquées régulièrement et assidûment, toutes ces thérapies vous apportent un bénéfice sur du long terme et surtout témoignent de la prise en charge de votre souffrance.
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