La définition de l’hyperventilation : de quoi parle-t-on au juste ?

C’est une maladie à la fois mal connue et pourtant elle concernerait entre 6 et 10% des consultations de médecine générale.

Dans cette article, nous allons faire le point sur cette maladie, ses conséquences sur la vie quotidienne,

Et aussi sur les solutions qui existent.

Bonne lecture.

hyperventilation définition

Hyperventilation Définition

L’Hyperventilation se définit comme une façon anormale de respirer.

C’est à dire, littéralement respirer plus d’air que le corps ne peut supporter.

Mais voyons cela de plus près…

Caractéristiques

Le plus souvent les personnes qui hyperventilent respirent :

  • plus rapidement que la normale
  • par la bouche
  • de manière superficielle (par le haut du corps)
  • et parfois de manière chaotique

Conséquences sur le corps

Ce “trop plein d’air” a des conséquences sur la chimie du corps, du sang en particulier.

Les taux d’oxygène (O2) et de gaz carbonique (CO2) vont être modifiés. Ainsi que le pH, le sang va devenir plus alcalin.

Et tous ces changements vont générer toute une série de symptômes.

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Les symptômes de l’hyperventilation

Ils sont nombreux et peuvent survenir simultanément ou non en fonction de l’intensité de l’hyperventilation :

  • bâillements ou gros soupirs sans raison apparente
  • des vertiges
  • des maux de tête
  • douleurs thoracique
  • problèmes de digestion
  • des fourmis ou tremblements dans les mains ou autour de la bouche
  • des engourdissement voire des douleurs musculaires
  • palpitations
  • fatigue, grande faiblesse
  • sommeil entrecoupé de crises respiratoires et cauchemars
  • problèmes sexuels
  • forte anxiété et phobies

Et les problèmes ne s’arrêtent pas là ! Alors voyons maintenant comment la vie quotidienne est affectée par la maladie.

Hyperventilation définition : Conséquences sur le quotidien

Avec tous ces désagréments, l’hyperventilation finit par transformer la respiration en une source de stress !

Par peur d’hyperventiler, les personnes vont modifier leur quotidien pour éviter la crise à tout prix. Par exemple :

  • éviter de courir ou de monter les escaliers trop vite
  • arrêt complet du sport
  • ils évitent de prendre la parole en public
  • ils peuvent éviter les sorties entre amis par peur de faire une crise devant eux
  • et évitent de faire l’amour

Dans ces conditions, l’hyperventilation rend la vie impossible et les personnes perdent confiance en eux et en leurs capacités.

Mais alors que faire pour remonter la pente ?

escaliers sport

Quelles solutions contre l’Hyperventilation ?

Malheureusement comme l’hyperventilation est à la fois une cause et une conséquence du stress, c’est une maladie qui ne laisse pas de trace.

C’est pourquoi les examens médicaux ne détectent aucun problème et on risque de vous dire :

“Rentrez chez vous, vous êtes en parfaite santé !”

Alors que les symptômes listés ci-dessus sont bien réels !

Et bien la solution est de réapprendre à respirer correctement. C’est à dire par le ventre et par le nez !

Bien sûr cela peut prendre du temps, surtout si vous hyperventilez depuis plusieurs mois voire plusieurs années.

Dans tous les cas, je vous encourage vivement à vous y mettre, tout le monde mérite de guérir !

D’ici là prenez soin de vous.

Pour aller plus loin : Apprenez cet exercice pour calmer les crises d’Hyperventilation