Comment soigner un traumatisme psychologique : Une personne traumatisée psychologiquement subit quotidiennement des difficultés dans sa vie et affecte celle de son entourage.
Comment faire pour retrouver une vie normale ? Quelles sont les causes d’un traumatisme et quelles sont les solutions pour s’en débarrasser ?
Les réponses dans cet article.
Bonne lecture.
Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique ? Définition
Un traumatisme psychologique est une réaction émotionnelle déclenchée par un événement éprouvant ou choquant qui peut persister des années après l’événement.
Ces événements traumatisants ont souvent lieu chez les enfants qui sont plus vulnérables, mais ce n’est pas toujours le cas.
Comme exemples d’événements traumatisants on peut citer les maltraitances, l’humiliation verbale, les abus sexuels, l’abandon ou le rejet d’un parent, un parent ou un proche addict à la drogue, un divorce, un décès, une injustice, une trahison, des violences dans son entourage, un accident grave, des situations de guerre, des catastrophes naturelles.
Ces traumatismes sont à l’origine de nombreuses phobies comme la peur de se retrouver enfermé, la peur de vomir, l’arachnophobie, l’agoraphobie, la peur de faire une crise d’angoisse, etc…
Quelle est la différence entre trauma et traumatisme ?
Le trauma désigne l’événement qui va déclencher les modifications émotionnelles chez une personne. Une scène de violence dans un film par exemple.
Le traumatisme désigne les répercussions émotionnelles sur le long terme causées par un trauma sur une personne. Par exemple, la peur panique des araignées.
Quels sont les symptômes d’un traumatisme psychologique ? – comment soigner un traumatisme
Une personne traumatisée psychologiquement peut subir différents symptômes parmi lesquels :
- Un sentiment de peur, ou de terreur permanent
- Stress et anxiété
- palpitations
- hyperventilation (respiration accélérée)
- sueurs froides
- tremblements
- crises d’angoisses
- troubles du sommeil et cauchemars
- troubles dissociatifs (dépersonnalisation, déréalisation)
- irritabilité
- hypervigilance
- souvenirs surgissant par flashs
Le traumatisme psychologique fait apparaître toutes les émotions liées à la peur et la survie face à un danger imminent.
Comment se manifeste un traumatisme dans la vie quotidienne ?
Un traumatisme peut avoir plusieurs conséquences parmi lesquelles :
- une fatigue chronique, les symptômes décrits plus haut sont épuisants pour le corps et l’esprit.
- Il s’ensuit des difficultés à se concentrer, à prendre des décisions et à résoudre des problèmes.
- problèmes relationnels. Les personnes ayant subi un trauma peuvent avoir du mal à s’ouvrir aux autres et à donner leur confiance.
- comportements d’évitement. Un traumatisme crée une peur panique envers certains objets et situations qui rappellent le trauma. Par conséquent, les personnes traumatisées vont faire tout ce qui est en leur pouvoir pour éviter ces situations. Par exemple, un claustrophobe évitera à tout pris de se retrouver dans une voiture fermée.
- Honte et culpabilité. Leur impuissance à vivre normalement et l’impact sur la vie de leurs proches peut faire naître honte et culpabilité.
- faible estime de soi. En conséquence des difficultés que nous venons de voir, les personnes traumatisées ont de nombreuses difficultés pour faire leurs tâches quotidiennes simplement. Ce qui peut les décourager et leur donner une mauvaise image d’eux-mêmes. Ce qui peut amener à
- la dépression ou
- l’addiction à l’alcool ou d’autres drogues pour faire face aux émotions trop fortes générées par le traumatisme.
- L’automutilation et d’autres comportements destructeurs peuvent aussi apparaître toujours en réponse à ces émotions.
Les Causes, pourquoi subit-on un traumatisme psychologique ?
Notre cerveau possède deux mémoires. Une pour les faits ordinaires, l’autre pour les faits chargés d’émotions.
Cette dernière permet aux animaux de garder le souvenir de ce qui est dangereux et de ce qui est bon pour eux.
Elle est beaucoup plus rapide que la mémoire ordinaire et elle permet de réagir par “instinct”. Ce qui est très utile pour réagir vite face à un danger et augmenter ses chances de survie.
Cependant, elle procède par associations et peut parfois confondre une situation dangereuse avec ce qui ne l’est pas.
Ainsi, lorsqu’un événement traumatisant brise le sentiment de sécurité et fait entrevoir un risque de danger grave pour la survie, la marque émotionnelle peut ressurgir même des années plus tard à partir d’une situation sans danger.
Même si le danger n’est pas réel, il est compris comme tel par le cerveau qui déclenche les réactions que l’on a vu.
Guérir le traumatisme signifie se débarrasser de cette réaction d’alarme déclenchée par le cerveau qui n’est plus d’actualité.
Solutions : Comment soigner un traumatisme psychologique sans médicaments
Guérir le traumatisme en trois étapes
Ces étapes s’adressent à une personne voulant venir en aide à une personne traumatisée.
- Tout d’abord il faut redonner à la personne traumatisée un sentiment de sécurité.
Elle doit bien comprendre le phénomène et les symptômes et retrouver le sentiment qu’elle est maître de ce qui lui arrive au moins dans une situation et pour un moment donné.
- Une fois installée dans ce sentiment de sécurité, invitez-la à reconstruire le récit de l’événement traumatisant.
Si c’est trop difficile ou que la panique revient, ne la forcez pas et attendez plusieurs jours avant de réessayer.
Invitez la personne à donner tous les détails y compris ses propres réactions. Le fait de les nommer les rends plus contrôlables et moins effrayantes.
En lui faisant revivre l’événement dans un environnement sécurisé, cela permet une association entre les deux.
- Quand les émotions de peur sont finalement remplacées par le sentiment de sécurité, le trauma n’est plus qu’un souvenir ordinaire. Il reste maîtrisable et ne déclenche plus de panique.
Autres remarques importantes à propos le processus de guérison d’un traumatisme
- Ne tombez pas dans le piège de la honte et de la culpabilité. Une personne traumatisée est une victime, jamais un coupable. Dans le cas d’un enfant, c’est aux parents et non à l’enfant de porter la responsabilité de ce qu’il a subi.
- Ne vous isolez pas, il est important de rester en contact avec des gens qui peuvent vous aider et avec lesquels vous pouvez vous confier.
- En plus de vous confier, vous pouvez exprimer et évacuer votre trop plein d’émotions par d’autres moyens comme l’écriture, le dessin, ou l’expression artistique en général. Cela fonctionne très bien notamment chez les enfants.
- Réapprenez à affronter petit à petit les situations qui vous effraient. De cette manière vous vous débarrasserez des comportements d’évitement dont nous avons parlés.
- N’hésitez pas à abuser des moments de relaxation ou de toute situation de bien être. Cela indiquera à votre cerveau que la vie n’est pas une succession de menaces.
- Gardez patience, le processus de résilience peut être long.
- Et n’hésitez pas à consulter un spécialiste qui pourra vous accompagner dans ce processus.
Conclusion : comment soigner un traumatisme psychologique sans médicaments
J’espère que ces explications vous ont aidé à comprendre le traumatisme psychologique et que vous avez à présent plusieurs piste pour avancer vers la guérison.
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Prenez soin de vous.
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