Comment être moins colérique : Vous vous fâchez avec tout le monde, trop vite et pour rien ?
Vous êtes certainement colérique et vous en souffrez.
Être la proie de crises de colère récurrentes est synonyme de beaucoup de souffrance, que ce soit pour la personne colérique ou pour son entourage.
Pourtant, ce n’est ni une tare ni une fatalité.
Voyons ce qui peut en être la cause et surtout, comment il est possible d’apprendre à vous maîtriser, afin d’être moins colérique.
Être colérique : définition
2 types de colères
L’émotion de la colère peut se manifester violemment pendant un bref moment puis disparaître,
ou bien ce sentiment peut rester diffus dans le temps et inciter à élaborer une vengeance ou quelqu’autre mauvaise action petit à petit.
C’est le premier cas de figure qui nous intéressera dans cet article.
La colère : une émotion qui décuple l’énergie
La colère est une émotion qui nous prépare à une lutte. Elle incite à la violence, verbale et physique et nous donne un sentiment de puissance.
Sur le moment, elle peut nous donner des arguments très persuasifs pour nous pousser à nous battre ou à attaquer l’autre verbalement au dépend de tout raisonnement rationnel.
Elle modifie aussi notre physiologie, toujours dans le but de nous préparer à l’action :
– accélération du rythme cardiaque
– tension des muscles
– pics hormonaux etc.
Voyons maintenant quels sont les conséquences de ces changements brutaux sur la vie quotidienne.
Quelles conséquences pour une personne colérique dans la vie quotidienne ?
Même si sur le moment, on est convaincu de bien agir dans la violence et qu’on se moque des conséquences, on déchante très vite.
Le climat d’agressivité constant rend le quotidien pénible pour tout le monde et peut parfois engendrer des scénarios plus inquiétants comme :
- une diminution des relations sociales,
- une perte d’emploi
- des séparations amoureuses ou amicales,
- des dépressions,
- des conflits répétitifs,
- de la haine de soi-même
- des suicides,
- des violences physiques
- blesser voire traumatiser d’autres personnes (…)
La personne colérique peut avoir tendance à éviter les relations afin de ne pas ressentir de colère, tout autant qu’elle peut faire fuir ceux qui la redoutent.
Ainsi, les conflits répétés avec vos amis ou votre partenaire peuvent conduire ces derniers à mettre fin à la relation.
La colère chronique cache en réalité un profond mal-être, et il est fréquent que les colériques s’effondrent lorsque leur entourage n’accepte plus de vivre dans ce climat insécurisant.
Pourquoi une personne devient colérique ?
Une personne ressent de la colère lorsqu’elle se sent menacée dans sa personne ou dans ses buts.
C’est littéralement pour « sauver votre peau » qu’elle insuffle toute cette énergie et cette volonté.
Plusieurs raisons peuvent vous pousser à devenir colérique :
Le jugement sur soi et les autres
Lorsque les accès de colère envahissent votre quotidien, c’est le signe que vous portez de nombreux jugements, le plus souvent conscients, envers les autres, mais aussi inconsciemment sur vous-même.
Vous jugez les autres qui ne pensent pas ou ne réagissent pas comme vous.
Cela renvoie aux jugements que vous avez sur vous-même et qui prennent souvent la forme de ce que vous ne vous autorisez pas à faire, ou des aspects de votre vie pour lesquels vous ne vous sentez pas à la hauteur.
Par exemple, il est possible que vous ne sachiez pas :
- dire non,
- nourrir vos propres besoins plutôt que d’attendre que cela vienne des autres,
- accepter de ne pas tout savoir,
- accepter la frustration ou toute autre émotion jugée comme désagréable (…)
Les traumatismes
Les chocs émotionnels que vous avez peut-être subi dans l’enfance ou à l’âge adulte, ont créé un sentiment d’impuissance.
Vous n’avez pas pu éviter d’en souffrir. Celle-ci va inconsciemment développer un système de défense afin que vous n’ayez jamais à revivre cette souffrance psychologique.
La colère devient alors un moyen de défense préventif par l’attaque.
De plus, elle est aussi un bon moyen de refouler ses émotions négatives plus douloureuses, telles que la tristesse ou la culpabilité, en les masquant.
Quelles sont les erreurs à ne pas faire lorsque l’on est colérique ?
Laisser libre cours à sa colère sur l’entourage
S’il est juste et sain de reconnaître et d’accepter sa colère, cela ne signifie pas que vous puissiez exprimer vos pulsions sans les maîtriser.
Prendre des décisions sous le coup de la colère
La colère, au même titre que les autres émotions, est passagère. Autrement dit, vous n’êtes pas la colère, vous la ressentez simplement.
Cela implique que vous n’êtes pas tout à fait vous-même lorsque vous êtes en colère et que celle-ci brouille votre capacité de raisonnement.
Il est donc primordial de ne pas prendre de décisions tant que vous n’êtes pas redevenu zen. Sinon, vous risqueriez de le regretter.
Comment faire pour ne plus être colérique ?
Heureusement, il existe de nombreux outils et astuces qui peuvent vous permettre de désamorcer les pulsions de colère :
- faire preuve d’assertivité en exprimant calmement vos besoins et ce qui vous heurte à votre interlocuteur, peuvent atténuer la colère.
- vous isoler un moment lorsque vous êtes en colère, afin de retrouver un peu de calme et d’éviter toute réaction impulsive que vous regretteriez par la suite. Cette attitude peut vous permettre de prendre du recul.
- s’entraîner à respirer en pleine conscience et à méditer. La respiration et la méditation sont d’excellents moyens de gérer votre colère. En adoptant une respiration profonde, votre rythme cardiaque va se calmer et le sentiment de colère s’apaiser.
- décoder vos émotions en observant quelle peur se cache derrière votre colère. Vous pourrez découvrir le besoin que vous avez ignoré jusque-là et commencer à le nourrir.
- Apprendre à gérer ses émotions en suivant un programme adapté.
- Suivre des thérapies psychocorporelles. La psychanalyse ou toute autre thérapie incluant la gestion émotionnelle, peuvent être très efficace.
En prenant la décision de faire face à ce qui vous angoisse, vous faites déjà un premier pas pour comprendre la colère qui vous habite.
Avec un peu de patience et de bienveillance vis-à-vis de vous-même, c’est une toute nouvelle vie plus constructive qui vous attend !
Alors, n’hésitez pas à franchir le pas !
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