Hypersensibilité : Vos émotions peuvent vous transporter comme des montages russes ?
Le matin vous nagez dans le bonheur et au moindre petit détail embêtant, vous frôlez la dépression.
Il est très difficile pour vous de participer à une conversation sans éclater de rire ou sans pleurer chaudes larmes…
Vous vous sentez incompris ou différents les autres ?
Peut-être êtes vous simplement hypersensible…
Les personnes hypersensibles ne sont pas aussi rares qu’on le pense.
Presque 1 personne sur 5 est concernée.
Dans cet article, nous allons voir qu’est-ce que l’hypersensibilité émotionnelle, à quoi la reconnaît-on et que faire pour aller mieux.
Bonne lecture.
Hypersensibilité définition
Une personne hypersensible a les 5 sens plus développés que la moyenne.
On a souvent l’image de quelqu’un de timide et introverti mais ça n’est pas forcément le cas, des extravertis sont aussi concernés.
Il n’y a pas de points en particulier pour identifier précisément les hypersensibles, mais on retrouve des caractéristiques communes.
Les caractéristiques de l’hypersensibilité
La vie d’un hypersensible, c’est vivre ses émotions x1000 ! Et cela a beaucoup de conséquences, bonnes et mauvaises :
Je pense trop, beaucoup trop !
Les hypersensibles ont une tendance à réfléchir sans arrêt et à se poser trop de questions sur tout ce qui leur arrive.
L’avantage c’est que ça les rend très productifs et créatifs.
L’inconvénient est que trop penser est très fatigant. Et ça finit par créer des problèmes de concentration, du stress et de l’anxiété, voir même de la spasmophilie.
Ils ont du mal à lâcher prise et aimerait pouvoir mettre leur cerveau “en pause”.
Une empathie très développée
Les hypersensibles sont très attentifs aux autres. Ils sont capables de repérer des détails que les autres ne voient pas. Comme un rictus, ou une petite phrase…
Et ils “absorbent” facilement les émotions des autres.
Le bon côté à cela c’est qu’ils ont une meilleure compréhension des autres et repèrent facilement les problèmes des gens. Et ils sont capables de s’attacher très vite, peut-être trop vite…
Car là où ça pose problème c’est qu’ils ne supportent pas de voir la souffrance chez les autres. Ils se l’approprient. C’est pour ça qu’ils se disent souvent humanistes.
Ils ont tendance à idéaliser les autres, ils veulent les aider et les rendre meilleurs. Et c’est cette envie de les aider qui complique leurs relations amoureuses ou amicales.
Imaginer quelqu’un qui vous dit ce que vous devriez faire pour aller mieux. Ca ne vous rappelle rien ? Oui c’est ce que font les parents, et ce n’est pas forcément ce que l’on cherche dans une relation.
Dans d’autre cas, ils peuvent se retrouver dans des relations toxiques, que ce soit avec des pervers narcissiques ou autres.
Les hypersensibles comprennent les autres, mais ça n’est pas réciproque.
Être hypersensible et se sentir différent des autres
On les juge souvent comme excessifs : Ils rigolent trop fort, ils pleurent sans arrêt…
Quand on leur dit “Allez ! N’en fait pas un drame !” Les gens ne comprennent pas que les hypersensibles vivent les émotions d’un drame même pour un événement mineur !
Se sentir incompris des autres a des conséquences plus sinistres….
Problème identitaire et manque de confiance en soi
Une personne hypersensible qui ne comprend pas ce qui lui arrive va se sentir différente des autres comme si elle était à part ou en trop dans la société.
Quand on est incompris on développe une carapace pour se protéger des autres et on a du mal à extérioriser ce qu’on ressent.
S’ensuit alors un problème de confiance en soi. Les hypersensibles peuvent se dévaloriser et ne comprennent plus pourquoi des gens les aiment.
Ils se posent mille questions sur qui ils sont, et leur peur de l’abandon est décuplée.
Tous ces problèmes sont bien lourds à porter, mais il est quand même possible d’aller mieux.
Hypersensibilité comment aller mieux ?
Ils existe beaucoup de façon d’améliorer son état, et vous en trouverez plusieurs qui vous correspondent.
Accepter son hypersensibilité
Tout d’abord, l’hypersensibilité n’est pas une maladie. S’en débarrasser n’est pas une solution.
Si l’hypersensibilité fait partie de vous, acceptez-la et ne cherchez pas à ressembler aux autres.
Mais alors comment gérer les inconvénients ?
Apprendre à laisser aller ses émotions
À force d’emmagasiner trop d’émotions, il peut être bon de se retrouver seul et au calme pour évacuer ce trop plein.
Apprendre à lâcher prise peut être aussi très utile pour stopper son flux de pensées.
Dormir plus
Prenez le temps de dormir suffisamment. Les personnes hypersensibles ont besoin de plus de sommeil que les autres pour récupérer de leur vie palpitante.
Tirer avantage des points forts
L’art est un autre moyen d’évacuer ce trop plein d’émotions. En plus les hypersensibles ont une longueur d’avance sur les autres grâce à leur créativité débridée !
Commencez une activité artistique qui vous plait si ce n’est pas déjà le cas. Je ne peux vous donner que quelques exemples : La photographie, écrire des chansons, l’aménagement de jardins, la cuisine, la céramique… Les possibilités sont infinies !
Apprendre à gérer son stress
Il existe beaucoup de solution pour gérer son stress. En premier il y a le sport, choisissez celui que vous préférez. Ensuite vous pouvez essayer le yoga, et pourquoi tester quelques produits naturels les fois où ça ne va vraiment pas.
S’entourer de gens positifs
Les personnes hypersensibles “absorbent les énergies” qui les entourent. Alors imaginez un hypersensible entouré de personnes négatives parlant dans le dos des autres et pessimistes quelque soit le sujet… C’est la dépression assurée !
Voilà pourquoi il est vital de s’entourer de personnes positives qui vous comprennent et vous encouragent dans vos démarches. Encore un moyen de se sentir plus heureux !
Ne plus se rabaisser.
L’hypersensibilité ne vous rend pas anormal, il n’y a aucune raison de vous dévaloriser.
Au contraire, l’hypersensibilité est quelque chose que vous avez en plus des autres.
Hypersensibilité que faire ?
Apprenez à maîtriser vos points faibles et tirez profits des points forts de l’hypersensibilité.
Vous pourrez alors vous construire une vie superbe qui vous ressemble.
Ce n’est pas simple, loin de là car c’est un travail de tous les jours. Mais imaginez-vous dans un an si vous commencez aujourd’hui !
J’espère vous avoir aidé,
et je vous souhaite bon courage !
Pour en savoir plus : Comment maîtriser son anxiété sans médicaments.
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