Je pense trop : Vos pensées sont trop souvent pénibles et difficiles à stopper ?
Elles deviennent incontrôlables et vous prennent dans une spirale de négativité ?
Dans cet article, nous allons voir quelles sont les conséquences à trop penser , pourquoi nous pensons trop et comment faire pour penser normalement à nouveau.
Bonne lecture.
Je pense trop pour dormir, et autres conséquences
Ruminer sans cesse des mauvaises pensées entraîne son lot de mauvaises conséquences :
- Les pensées deviennent incontrôlables et vont dans tous les sens.
Il est difficile de rester concentré. Impossible de penser à quelque chose d’autre sans se disperser. - Penser trop peut donner des insomnies.
- À force de remuer des idées noires, ces pensées finissent par nous faire du mal.
On se retrouve bloqué dans un état anxieux, et notre estime de nous même finit par en prendre un coup. - Et pour parachever le tableau, ce flot de pensées prend le dessus sur l’action. On préfère se morfondre dans notre bulle plutôt que de sortir affronter la réalité.
Tout cela n’est pas très réjouissant, mais d’où vient cette manie de penser trop ?
Je pense trop au passé, je pense trop à lui, à elle, mais pourquoi ?
Il existe plusieurs facteurs qui peuvent laisser nos pensées en roue libre :
- En premier il y a l’anxiété.
C’est d’ailleurs une cause ET une conséquence de ce phénomène. Peut-être avez-vous un mode de vie trop stressant dû à votre environnement, une mauvaise alimentation ou subi un traumatisme… (voir l’article sur les causes de l’anxiété pour tous les détails) Si vous êtes dans ce cas, considérez l’anxiété comme un signal que votre corps n’en peut plus et a besoin de faire une pause, comme nous le verrons dans le paragraphe suivant.
- Ou alors il est possible que vous soyez hypersensible.
Si vous prenez trop les remarques des autres à cœur, si un rien peut vous émouvoir. Les personnes hypersensibles ont beaucoup tendance à s’interroger sur ce que ressentent les autres et ont une grande empathie.
Penser trop rend la vie des hypersensibles très compliquée, mais ça n’est pas une fatalité. J’ai écrit un autre article sur ce cas particulier.
Voyons maintenant comment se débarrasser de ces pensées pour retrouver la paix.
Quelles solutions pour faire le vide dans sa tête ?
Si vous remuer les même types de mauvaises pensées depuis un moment, il peut être bon d’en ajouter de meilleures…
Ce qu’on appelle se changer les idées
Il y a des tonnes de façon de le faire :
Il suffit de sortir de chez soi pour faire un tour, dans la nature de préférence. Plus l’endroit change de votre quotidien, mieux c’est !
Cela ne va pas stopper les pensées de votre cerveau mais il aura de nouvelles choses moins pénibles à penser en plus.
D’où l’intérêt de faire une pause avec sa routine quotidienne et de partir en voyage ou en vacances.
Si ce n’est pas possible pour vous, aller au travail à pied en passant par un autre chemin fait déjà du bien.
Se vider la tête par l’effort
Cette technique est une de mes préférées.
Quand je sens que je rumine trop d’idées mauvaises et que mon corps me paraît engourdi et paresseux, je sors faire une bonne séance de sport !
Peu importe celui que vous choisissez, le but est de se défouler par l’effort pendant une heure. Après ça je vous garanti que vous vous sentirez tellement apaisé qu’il n’y aura plus de place pour la moindre pensée négative.
Autres méthodes
Quand on n’a pas la possibilité de sortir, se défouler en écoutant de la musique permet aussi se vider la tête. Regarder un bon film, drôle de préférence, lire un livre léger.
Autre méthode qui remet les idées en place brutalement : prendre une douche fraîche, ou froide pour les courageux.
Stopper ses pensées par la méditation
La méditation est un très bon moyen pour améliorer sa capacité de concentration.
Pour rappel, méditer consiste à garder son focus sur sa respiration le plus longtemps possible et de le ramener à elle à chaque écart.
Cela vous paraîtra difficile au début, mais en pratiquant quelques minutes par jour vous vous rendrez compte que vos pensées partent moins dans tous les sens. Vous aurez un meilleur contrôle de votre esprit. Et cela fait du bien !
Se trouver une nouvelle passion
Imaginez que vos pensées s’accélèrent encore mais à propos d’une chose qui vous passionne… Comme quand nous étions enfant sur le chemin de la fête foraine à penser à toutes les choses réjouissantes que nous allions faire !
C’est certainement la meilleure solution face aux pensées négatives : se découvrir une passion et commencer la vivre un peu chaque jour.
Il est vrai que ça ne se trouve pas comme ça, qu’il faut prendre le temps de se chercher et de s’y mettre.
Mais c’est vraiment cette solution qui change la vie en bien mieux. Alors agissez et améliorez votre vie !
Je pense trop : Conclusion
Comme nous l’avons vu, il y a beaucoup de façons différentes de se vider la tête en attendant que vous trouviez votre passion.
Je voudrais finir cet article en vous parlant de certaines personnes qui se plaisent à se morfondre dans leurs mauvaises pensées.
Ces personnes se sont laissées piégées par leur situation, et ce sera plus difficile pour elles de s’en sortir. Ne faites pas la même erreur !
Et d’ici là, prenez soin de vous.
-> Voir aussi : Stopper son Anxiété sans médicaments.
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