Dans ce premier article réservé aux inscrits, nous allons casser mes mythes sur l'hyperventilation,
et voir comment reprendre son calme pour apaiser une crise respiratoire.

Hyperventilation ? Vous n'avez rien à craindre !

L'hyperventilation est à la fois très répandue et mal connue.

Beaucoup d'idées fausses circulent à son sujet et parfois même parmi les médecins.

Peut-on en mourir ? Peut-on la guérir avec des antidépresseurs ? Est-ce une maladie ?

Non, non et non !

Aucun des symptômes de l'hyperventilation n'est dangereux. J'en parlerai en détail dans un prochain mail. Pour aujourd'hui, sachez qu'elle provoque au pire des vertiges et qu'il est impossible de s'étouffer ou de contracter un problème grave.

Il est vrai que stress et hyperventilation sont liés comme les doigts de la main.
L'hyperventilation fait stresser, et le stress accélère la respiration. Cependant, il ne suffit pas de balayer le stress sous le tapis avec des antidépresseurs pour se débarrasser de l'hyperventilation dans la foulée car...

L'hyperventilation n'est pas reconnue comme maladie, il faut la voir comme une mauvaise habitude respiratoire qui rend la respiration insatisfaisante.

Pour vous en convaincre, vous pouvez tester ceci : placez une main sur le haut de votre poitrine et inspirez de manière très rapide pendant 1 ou 2 minutes. En respirant ainsi, vous ferez réapparaitre tous vos symptômes rapidement.

Voici la preuve que les médicaments ne pourront pas guérir l'hyperventilation comme une maladie, il faut rééduquer sa respiration.
Pour faire disparaître les symptômes, passons au paragraphe suivant.

Alors que faire pour retrouver une respiration normale ?

Retrouver une respiration normale en toute circonstance est un long processus. Aujourd'hui nous allons commencer par le cas de crise respiratoire, quand vous avez l'impression de ne plus trouver l'air.

Plusieurs étapes à suivre :

- Asseyez-vous et gardez le dos droit.

- Placez une main sur votre poitrine et l’autre sur votre ventre.

- Détendez-vous au maximum et ralentissez votre vitesse de respiration encore et encore. Comptez jusqu'à 4 secondes quand vous inspirez, faites une petite pause, et expirez en comptant jusqu'à 6 secondes ou plus.

- Ressentez votre rythme cardiaque ralentir.

- Respirez lentement par le ventre. Vous devez sentir votre ventre se gonfler par votre première main. La main sur votre poitrine doit à peine bouger.

- Respirez par le nez.

Continuez ainsi pendant quelques minutes jusqu’à ce que vous vous sentez relaxé et apaisé.

Vous pouvez continuer cet exercice pour prolonger ce moment agréable.

N'hésitez pas à mettre en fond une musique relaxante pour augmenter l'effet apaisant et augmenter votre bien-être.

Et c’est sur cette note de détente que se termine ce premier article privé. 

Demain, je vous explique d’où viennent les maux de tête, les tremblements et tous les symptômes de l’hyperventilation.

À votre guérison !

Sylvain de Progrès Personnel